肉体改造始めます！！男らしい体になるための筋トレから食生活まで！！
こんにちは、Zuou(@Zuou2)です
唐突ですが、、、
最近、肉体改造計画をしています！！
備忘録的にこのブログで経過を書いていこうかと思います。
▼目次▼
YouTubeであげようと思ったのですが、ディズニーメインでやっており、あまりにも方向が違いすぎるので悩んでいるところです。
余裕ができたらYouTubeでもダイエット企画やろうかと思います。
暇だったら見てみてください🙇♂️
私のステータス
まずは、今のデータから
身長:180㎝
体重:70kg
BMI:21.7kg
体脂肪率:18.1%
まぁ、標準体型です。
問題は、、、
部位別筋肉量と部位別体脂肪量
数値的には全て標準ですが、、、
お腹やばくね？
kg表記と%表記があると思います。
kgは単純に量を表していますが
%は同じ背丈の人の標準を100%とした時の自分割合になります。
私の場合は腕とお腹周りの筋量が足りないのと、お腹周りがヤバイ
というのが、問題です。
今後の方向性
この数値にのっとり、とりあえず3ヶ月は上肢と体幹をメインにトレーニングします。
そして、ランで下肢含め引き締められればと。
普段仕事で自転車を漕いでいるので、あえて、下肢の筋トレはしません。
あとは、食生活の見直し！
①タンパク質を意識的に摂取
②糖質は制限
③おやつ食べない
④チートdayは大いに活用する
この4つを踏まえてやっていきます！！
まとめ
アスリート体型目指して頑張っていきます！
ここから、数値がどう変わっていくか是非見ていてください！！
よければ、これを機に皆さんも一緒にやりませんか？笑
細かい食事などはTwitterの方で流そうかと思います！
気になった方は是非フォローおねがいします！
【Twitter】
https://mobile.twitter.com/Zuou2
でわ🤚
